Styl życia: Dieta dla kobiet w ciąży.
lipca 07, 2016
W poprzednim poście, poruszyłam temat rozstępów, jak ich nie dostać i jak pozbyć się istniejących.
Wczoraj była mowa także o diecie dla kobiet w ciąży i dzisiaj powiem wam jak najlepiej się odżywiać przez 9 miesięcy i, aby posiłki nam się nie znudziły to powiem o diecie na każdy dzień tygodnia ;)
1. Poniedziałek:
Śniadanie:
- Kanapka z twarogiem (2/3 kromki chleba, 3 plastry szynki drobiowej, 5 posiekanych rzodkiewek, łyżeczka posiekanych pestek dyni), a do picia woda z miętą.
Drugie śniadanie:
-Grahamka (2 liście sałaty, 4 plasterki szynki drobiowej) do picia kakao z łyżeczką cukru.
Obiad:
-Duszona pierś z kurczaka (mięsko bez skóry z łyżeczką oleju rzepakowego), do tego surówka z kapusty kiszonej ;) Do picia kompocik z czego masz ochotę ;)
Podwieczorek:
-Ciasto drożdżowe z mlecznym koktajlem z truskawek ;)
Kolacja:
-Jajecznica, chleb, pomidor pokrojony w księżyce, a do picia gorąca herbata ;)
Smacznego ;)
2. Wtorek:
Śniadanie:
-Kanapka z różnościami (2 kromki chleba, sałata, 2 plastry szynki drobiowej, 2 plastry sera żółtego)
do popicia soczek z warzyw ;)
Drugie śniadanie:
-Sałata grecka (10 liści sałaty, średni pomidor) pieczywo do picia szklanka naparu z melisy.
Obiad:
-Zapiekanka ziemniaczana do picia szklanka soczku pomarańczowego.
Podwieczorek:
-Rolada biszkoptowa z owocami, do picia szklanka gorącego mleka.
Kolacja:
-3 knedle ze śliwkami, posypane 1 lub 2 łyżeczkami cukru do picia szklanka kefiru ;)
-3 knedle ze śliwkami, posypane 1 lub 2 łyżeczkami cukru do picia szklanka kefiru ;)
Smacznego ;)
3. Środa:
Śniadanie:
-Owocowe pierwsze śniadanie (2 lub 3 kromki chleba, plasterek szynki, łyżeczka pestek słonecznika, na każdą kanapkę, bułka maślana z 2 łyżeczkami serka ziarnistego, kiwi i nektarynką) Do picia polecam mięta- szklana naparu z miodem.
Drugie śniadanie:
-Sałata z pieczywem i polędwicą, do popicia woda nie gazowana.
Obiad:
-Cannelloni z farszem mięsno-warzywnym do picia szklanka soku z czarną porzeczką.
Podwieczorek:
-Jogurt owocowy z orzechami.
Kolacja:
-Galaretka drobiowa ;)
Smacznego ;)
4. Czwartek:
Śniadanie:
-Musli z jogurtem do picia gorąca herbata z miodem.
Drugie śniadanie:
-Serek waniliowy homogenizowany ze startą gruszką do picia woda mineralna.
Obiad:
-Zupka pomidorowa, a do popicia kompocik ze śliwek.
Podwieczorek:
-Budyń waniliowy z owocami.
Kolacja:
-Sałata z brokułów i gotowanej piersi a do picia herbata z miętą ;)
Smacznego ;)
5. Piątek:
Śniadanie:
- Płatki owsiane z gorącym i pysznym mlekiem, do picia szklanka herbaty owocowej.
Drugie śniadanie:
-Koktajl warzywny.
Obiad:
-Talerz zupy ogórkowej na mięsie do picia sok winogronowy.
Podwieczorek:
-Dip z warzywami do popicia woda mineralna z cytryną.
Kolacja:
-Sałata śledziowa z pieczywem do picia sok wielowarzywny ;)
Smacznego ;)
6. Sobota:
Śniadanie:
-Musli na mleku.
Drugie śniadanie:
-Kanapka z szynką wieprzową, do picia szklanka wody mineralnej.
Obiad:
-Kuskus z polędwicą wraz z sokiem wiśniowym z pół na pół z wodą.
Podwieczorek:
-Gruszka w gorzkiej czekoladzie.
Kolacja:
-Indyk w maladze, do picia gorąca woda z cytrynką ;)
Smacznego ;)
7. Niedziela:
Śniadanie:
-Sałatka drobiowa z tostami do picia szklana kakao na mleku 1,5%
Drugie śniadanie:
-2/3 kromki pieczywa z łyżką twarogu do popicia szklanka soku z czarnej porzeczki.
Obiad:
-Zupa krem z z brokułów do picia woda mineralna.
Podwieczorek:
-Domowy kisiel truskawkowy.
Kolacja:
-Omlet z pieczywem do picia gorąca herbatka ziołowa ;)
Smacznego ;)
Mam nadzieje, że dieta którą przedstawiłam podoba wam się i będziecie się jej stosować przez 9 miesięcy a jeżeli Ci się nie przyda poleć siostrze czy przyjaciółce która jest w ciąży ;)
Do zobaczenia!!!!
1 komentarze
Bardzo fajny poradnik. Uwielbiam pół, rzeczy z tą jeść. ;)
OdpowiedzUsuńZapraszam do mnie:
zpasjablog.blogspot.com/?m=1